Vitaminen en mineralen encyclopedie
Ontdek alles over de belangrijkste vitaminen, mineralen en supplementen. Van werking en dosering tot de beste bronnen en mogelijke tekorten.
Vitaminen
Vitamine A — Essentieel voor gezichtsvermogen, huid en immuunsysteem. ADI: 800 mcg.
Vitamine B1 (Thiamine) — Belangrijk voor energiemetabolisme en zenuwfunctie. ADI: 1,1 mg.
Vitamine B2 (Riboflavine) — Ondersteunt energieproductie en gezonde huid. ADI: 1,4 mg.
Vitamine B3 (Niacine) — Draagt bij aan energiemetabolisme en zenuwstelsel. ADI: 16 mg.
Vitamine B5 (Pantotheenzuur) — Nodig voor de aanmaak van hormonen en energieproductie. ADI: 6 mg.
Vitamine B6 — Belangrijk voor eiwitsynthese en immuunfunctie. ADI: 1,4 mg.
Vitamine B8 (Biotine) — Ondersteunt haar, huid en nagels. ADI: 50 mcg.
Vitamine B11 (Foliumzuur) — Cruciaal voor celdeling en zwangerschap. ADI: 200 mcg.
Vitamine B12 — Essentieel voor zenuwfunctie en bloedaanmaak. ADI: 2,5 mcg.
Vitamine C — Krachtig antioxidant, ondersteunt immuunsysteem. ADI: 80 mg.
Vitamine D3 — Essentieel voor botten, spieren en immuunsysteem. ADI: 10 mcg. Vergelijking bekijken
Vitamine E — Beschermt cellen tegen oxidatieve stress. ADI: 12 mg.
Vitamine K — Belangrijk voor bloedstolling en botgezondheid. ADI: 75 mcg.
Vitamine K2 (Menachinone) — Specifiek voor calciumtransport naar botten. Werkt samen met vitamine D.
Mineralen
Magnesium — Betrokken bij 300+ enzymatische reacties. ADI: 375 mg. Vergelijking bekijken
Magnesium Bisglycinaat — De best opneembare vorm van magnesium. Ideaal voor slaap en ontspanning.
IJzer — Essentieel voor zuurstoftransport. ADI: 14 mg (vrouwen).
Zink — Ondersteunt immuunsysteem en wondgenezing. ADI: 10 mg.
Calcium — Bouwsteen voor botten en tanden. ADI: 800 mg.
Chroom — Belangrijk voor bloedsuikerregulatie en insulinegevoeligheid. ADI: 40 mcg.
Selenium — Antioxidant, ondersteunt schildklierfunctie. ADI: 55 mcg.
Jodium — Nodig voor de schildklier. ADI: 150 mcg.
Kalium — Essentieel voor hartritme, bloeddruk en spierwerking. ADI: 2000 mg.
Overige supplementen
Omega-3 (EPA/DHA) — Essentiële vetzuren voor hart en brein. Vergelijking bekijken
Probiotica — Goede bacteriën voor een gezonde darmflora. Vergelijking bekijken
CoQ10 — Antioxidant voor energieproductie in cellen.
Ashwagandha — Adaptogeen voor stressvermindering.
Collageen — Eiwit voor huid, gewrichten en bindweefsel.
Berberine — Plantaardig extract voor bloedsuikerregulatie en metabolisme.
Creatine — Kracht, spiergroei en cognitieve prestaties. Een van de best onderzochte supplementen.
Curcumine — Het actieve bestanddeel van kurkuma. Krachtig ontstekingsremmend.
Glucosamine — Ondersteunt gewrichtskraakbeen en flexibiliteit.
Kurkuma — Ontstekingsremmend kruid met curcumine als werkzame stof.
Melatonine — Natuurlijk slaaphormoon voor betere nachtrust en jetlag.
Sint-Janskruid — Traditioneel kruid voor stemmingsondersteuning en milde depressie.
Collageen Poeder — Vergelijking van de beste collageenpoeders op de markt.
Wilt u weten welke vitaminen het beste bij u passen? Doe onze gratis vitaminecheck.