Supplementen voor sterke gewrichten en botten
Gezonde gewrichten en sterke botten zijn essentieel op elke leeftijd. Of je nu jong bent en wilt voorkomen, of ouder en wilt onderhouden — de juiste supplementen kunnen een verschil maken.
Top 3 supplementen voor gewrichten & botten
1. Vitamine D3 + K2
Vitamine D3 bevordert de opname van calcium uit je voeding. Vitamine K2 zorgt ervoor dat dit calcium ook daadwerkelijk in je botten terechtkomt en niet in je bloedvaten. Samen vormen ze het perfecte duo.
Aanbevolen dosering: D3: 75mcg, K2: 180mcg per dag
2. Calcium
Calcium is de belangrijkste bouwsteen van je botten. Als je onvoldoende zuivelproducten eet, kan een supplement zinvol zijn. Kies voor calciumcitraat, dat beter wordt opgenomen dan calciumcarbonaat.
Aanbevolen dosering: 500-1000mg per dag
3. Collageen
Collageen is het belangrijkste eiwit in je gewrichtskraakbeen. Collageenpeptiden kunnen de gewrichtsflexibiliteit verbeteren en pijn verminderen bij artrose.
Aanbevolen dosering: 10g collageenpeptiden per dag
Wanneer naar de huisarts?
Als je langdurige gewrichtspijn hebt, zwelling, of als de klachten erger worden, raadpleeg dan je huisarts. Supplementen zijn geen vervanging voor medische behandeling.
Meer informatie
Uitgebreide informatie over vitaminen en supplementen voor gewrichten en botten: